呼吸系统疾病高发季 注意食补谨慎运动............
呼吸系统疾病高发季 注意食补谨慎运动............
呼吸系统疾病高发季 注意食补谨慎运动............，秋冬季是呼吸系统慢-的高发季节，人们很容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，但同时，这时节也是养肺的好时机。中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此，多吃白色的食物可以润肺、养肺，也可有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。比如：百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都属养肺首选。莲藕生熟皆可食用，生食可清凉入肺，熟食与排骨炖汤可健脾开胃，滋补养生；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥；杏仁能润肺、止咳，可与薏米等熬制成粥，也可与猪肺等一起炖汤。以食养肺应以温补为主。根据中医“虚者补之，寒则温之”的原则，寒冷的冬天可以在膳食中合理适量加入温热性且具有补益肺肾的食物。如羊肉、牛肉等肉类，黑米、黄豆等谷类，核桃、花生、桂圆、红枣等干果。如果选择以药养肺，可以选择一些生津润肺的中药。西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等都是滋养肺阴的药物。但服用时应谨遵医嘱，对症下药。秋冬季节运动时要遵守“收养肺气”的原则，运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气。此外，适量做呼吸动作对清肺也有很大作用，大笑也能清理呼吸道，使更多氧气进入到人体内，保证肺脏健康。秋冬气候干燥，每次锻炼后，应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适当补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，秋冬时清晨气温低，应根据户外气温变化来增减衣服。锻炼时应做好热身，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动-调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。秋冬季节交替之际虽然是呼吸道疾病的高发季节，但是只要我们做好科学保健，秋天仍然可以成为放松心情、享受生活的季节。。漳浦商务信息发布。更多呼吸系统疾病高发季 注意食补谨慎运动............最新相关信息：
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